Sophrologie et sport

En tant que sportif ou sportive, nous travaillons principalement nos capacités physiques ou techniques, parfois notre alimentation…. Le mental joue lui aussi un rôle essentiel dans la pratique sportive, pas uniquement pour la performance, mais aussi pour notre plaisir, notre épanouissement.

§ Mieux se connaître et mieux connaître son corps ; le corps est notre « outil » de sport

§ Prendre conscience des sensations-perceptions de son corps et être plus à l’écoute des signaux corporels, notamment en prévention des blessures

§ Développer des capacités de détente pour mieux récupérer, mieux dormir

§ Augmenter la confiance en soi et l’estime de soi souvent mise à l’épreuve lors des compétitions, ou même des entraînements (le regard de l’autre…)

§ Déployer l’énergie à juste mesure, sans en consommer inutilement : « gérer»

§ Optimiser sa motivation à l’entraînement et en compétition

§ Optimiser sa capacité de concentration en apprenant à vivre dans l’instant présent

§ Développer sa capacité à amortir le stress qui peut perturber ses capacités physiques, ou causer des blessures (tension musculaire trop importante, fluides toxiques libérés)

§ … vivre le sport différemment pour y trouver plus de plaisir

Moi-même sportive et compétitrice, je suis consciente des besoins et des problématiques des sportifs. J’ai vécu les bienfaits de la sophrologie et cela m’a donné envie de partager cette expérience.

Contenu d’une séance :

-moment d’échange

-séance de relaxation dynamique avec exercices

-description écrite des ressentis par chacun

-moment d’échange – libre à chacun d’exprimer ou non ses ressentis, vécus

-présentation d'exercices simples et utilisables par les participants ("astuces à emporter")

Après chaque séance, je reste disponible par téléphone ou mail pour répondre aux éventuelles questions des participants.