ABDOMINAUX DE GASQUET - 1er Semestre (Vendredi 11h15)

Le port de charge, la grossesse, l’accouchement, le surpoids, la constipation, l’âge, que de faits qui créent des poussées et qui, à terme, peuvent être néfastes sur le périnée et le dos. Avec l’âge notre transverse abdominale se détend (lorsqu’il n’est pas sollicité) et crée le ventre qui tombe. Nous apprenons à utiliser nos abdominaux et la respiration sans mettre de pression au niveau des organes et du périnée. Permettant ainsi d’éviter les prolapsus (descente d’organes), les incontinences urinaires, les problèmes de dos (hernie discale). Nous apprenons à engager notre transverse abdominale : le transverse est un muscle profond de la sangle abdominale. S’étendant de la région lombaire à la ligne blanche, il a, entre autres, un rôle de contention des viscères. Correctement sollicité, le transverse de l’abdomen permet visuellement d’obtenir un ventre plus plat et d’améliorer sa posture au quotidien. Le transverse est un muscle de l’abdomen qui a 3 origines : Thoracique : au niveau des 6 dernières côtes. Vertébrale : au niveau du sommet des cinq vertèbres lombaires. Coxale : au niveau de l’Epine Iliaque Antéro Supérieure (EIAS) ainsi qu’au tiers latéral du ligament inguinal qui s’étend de l’EIAS jusqu’au pubis. Le transverse de l’abdomen se termine par une aponévrose (membrane fibreuse qui enveloppe un muscle plat) antérieure, qui contribue à former au niveau de la ligne médiane la ligne blanche. L’aponévrose du transverse droit vient se souder avec celle du transverse gauche.

* CERTIFICAT MÉDICAL À REMETTRE À L'ANIMATEUR LORS DU 1er COURS